Vorteile der carnivoren Diät
Die carnivore Diät, auch bekannt als "Fleischdiät", hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und wird oft als gesunde und effektive Möglichkeit zur Gewichtsabnahme und Verbesserung der Gesundheit beworben.
Bist du bereits von den Vorteilen überzeugt und suchst noch Tipps und Unterstützung für die Praxis?
Dann findest du dazu mehr in diesem Artikel zur Alltagstauglichkeit.
Hier ist eine Liste mit den vielen Vorteilen der carnivoren Diät
1. Gewichtsabnahme: Eine carnivore Diät besteht hauptsächlich aus proteinreichem Fleisch und Fisch und ist daher sehr kohlenhydratarm. Dies führt dazu, dass viele Menschen, die diese Diät ausprobieren, Fett verbrennen.
2. Verringerung von Entzündungen: Fleisch und Fisch enthalten hohe Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Wirkungen haben. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu reduzieren.
3. Steigerung der Muskelmasse: Fleisch und Fisch sind reich an Proteinen, die wichtig für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse sind. Eine carnivore Diät kann daher dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
4. Verbesserung der Darmgesundheit: Fleisch und Fisch enthalten wenig Ballaststoffe,
die für die Darmgesundheit manchmal unvorteilhaft sind.
Dies kann dazu beitragen, Verstopfung und andere Darmprobleme zu verringern.
5. Reduzierung des Risikos von Nährstoffmängeln:
Eine carnivore Diät besteht hauptsächlich aus tierischen Lebensmitteln,
die reich an Nährstoffen wie Vitamin B12, Eisen und Zink sind.
Dies kann das Risiko von Nährstoffmängeln reduzieren, die bei einer rein pflanzlichen Ernährung häufiger vorkommen.
Ein weiterer wichtiger Mikronährstoff, der ausschließlich in Fleisch und Fisch enthalten ist, ist Kreatin. Kreatin ist wichtig für die Energieproduktion in den Muskeln und kann dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, insbesondere bei intensiven körperlichen Aktivitäten wie Krafttraining und Ausdauersport.
6. Erhöhung der Energie: Fleisch und Fisch enthalten viele B-Vitamine, die für die Energieproduktion wichtig sind. Eine carnivore Diät kann daher dazu beitragen, die Energie zu erhöhen und das Gefühl von Müdigkeit zu reduzieren.
Eine weitere wichtige Substanz, die in Fleisch und Fisch enthalten ist, ist Carnitin. Carnitin ist wichtig für die Fettverbrennung und die Energieproduktion in den Muskeln. Eine ausreichende Aufnahme von Carnitin kann dazu beitragen, die Muskelleistung zu erhöhen und die körperliche Ausdauer zu verbessern.
7. Wechsel in den Stoffwechselzustand der Ketose: Ein weiterer Vorteil der carnivoren Diät ist, dass sie die Ketose fördert. Ketose ist ein Zustand, in dem der Körper, anstatt Kohlenhydrate, Fett als primäre Energiequelle verwendet. Dies kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, die Insulinsensitivität zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
8. Verbesserung der Herzgesundheit: Fleisch und Fisch enthalten hohe Konzentrationen des Mikronährstoffs Taurin, der für die Herzgesundheit wichtig ist. Taurin hilft, den Blutdruck zu regulieren, die Herzfunktion zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
9. Verringerung des Risikos von chronischen Krankheiten: Eine carnivore Diät ist auch in der Lage das Risiko von chronischen Krankheiten zu verringern. Eine hohe Aufnahme von Proteinen und gesunden Fetten kann das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Arten von Krebs reduzieren. Auch die Verringerung von Entzündungen im Körper, die durch eine carnivore Diät erreicht werden kann, trägt zur Verringerung des Risikos von chronischen Krankheiten bei.
10. Einfach zu befolgen: Ein weiterer Vorteil der carnivoren Diät ist, dass sie einfach zu befolgen ist. Da die Ernährung auf Fleisch und Fisch beschränkt ist, gibt es wenige Regeln zu befolgen und es ist einfach, sich an die Diät zu halten. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn man versucht, das Gewicht dauerhaft zu reduzieren.
Rezept gefällig? Hier geht's zu den knusprigen Chicken Wings.
Eine umfangreiche Erläuterung rund zum Thema findest du im großen Artikel zur carnivoren Diät.