In diesem Beitrag werden wir darüber sprechen, wie Selen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Augen spielt.
Du wirst erfahren, warum ausreichende Selenzufuhr wichtig ist und welche Auswirkungen ein Selenmangel auf die Augen haben kann.
Also, lass uns eintauchen und mehr über dieses faszinierende Thema erfahren!
Dieses Selen unterstützt deine Augen und
beugt Sehschwächen vor.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, dass sie frei von unnötigen Zusätzen sind und in Deutschland hergestellt werden.
Deshalb kann ich dir dieses Selen von natural elements empfehlen:
Was ist Selen und warum ist es wichtig?
Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das unser Körper für viele lebenswichtige Funktionen benötigt.
Es wirkt als Antioxidans und schützt unsere Zellen vor schädlichen freien Radikalen.
Zudem ist Selen an der Regulation des Immunsystems beteiligt und unterstützt die Produktion von Schilddrüsenhormonen.
Aber wie wirkt sich Selen auf die Gesundheit unserer Augen aus?
Die Bedeutung von Selen für die Augen
Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit unserer Augen. Es trägt dazu bei, die Zellen in unseren Augen vor oxidativem Stress zu schützen und kann das Risiko für bestimmte Augenerkrankungen verringern.
Hier sind einige Wege, wie Selen unsere Augen positiv beeinflussen kann:
1. Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration (AMD)
AMD ist eine häufige Augenerkrankung, die die zentrale Sehkraft beeinträchtigt.
Studien haben sogar gezeigt, dass eine ausreichende Selenzufuhr das Risiko für die Entwicklung von AMD verringern kann.
2. Unterstützung der Sehkraft
Selen ist wichtig für die Gesundheit der Netzhaut und der Linse. Genug Selen zu sich zu nehmen ist also wichtig, um die Sehkraft zu erhalten und das Risiko für bestimmte Augenprobleme zu reduzieren.
3. Selen reduziert Entzündungen in den Augen
Entzündungen spielen eine Rolle bei verschiedenen Augenerkrankungen. Selen wirkt entzündungshemmend und trägt dazu bei, Entzündungsprozesse in den Augen zu reduzieren.
Für die Gesundheit der Augen ist Selen wichtig
Selen kommt besonders in Organen wie der Augenlinse, den roten Blutkörperchen, der Bauchspeicheldrüse und den Nieren vor.
Sogar unsere Muskeln, besonders das Herz, und alle Gliedmaßen profitieren von diesem Nährstoff. Es schützt unsere Organe vor oxidativem Stress und hält unser Immunsystem in Schach.
Wenn jemand Probleme mit den Augen hat, zum Beispiel eine Augenerkrankung wie den Grauen Star (Cataract), kann es sinnvoll sein, zusätzliches Selen in therapeutischer Dosierung einzunehmen.
Aber nicht nur die Augen profitieren davon. Auch bei Herzkrankheiten, chronischen Entzündungen, rheumatischen Beschwerden, Diabetes, schlechter Psyche und vielen anderen degenerativen Erkrankungen kann Selen helfen.
Vorsicht vor Selenüberschuss
Während eine ausreichende Zufuhr von Selen wichtig ist, ist es auch wichtig, nicht zu viel Selen einzunehmen.
Ein Überschuss an Selen kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei 70 µg pro Tag.
Es ist ratsam, sich an diese Empfehlung zu halten und bei Bedenken einen Arzt zu konsultieren.
Das passiert bei zu wenig Selen
Symptome von Selenmangel
Selenmangel kann sich durch verschiedene Symptome bemerkbar machen. Dazu zählen:
Erschöpfung
Müdigkeit
Muskelschwäche
eine geschwächte Immunfunktion
Unfruchtbarkeit
Wenn du bei dir Anzeichen eines Selenmangels feststellst, ist es wichtig, dies mit einem Arzt zu besprechen und gegebenenfalls eine Blutuntersuchung durchführen zu lassen.
Gemeinsam könnt ihr dann entscheiden, ob eine Supplementierung von Selen notwendig ist, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Diese Nahrungsmittel sind reich an Selen
Zum Glück gibt es zahlreiche Nahrungsmittel, die reich an Selen sind und in deine Ernährung integriert werden können, um deinen Bedarf zu decken. Beispiele dafür sind Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier und Innereien.
Es wird gesagt, dass Paranüsse ebenfalls einen hohen Selengehalt haben, allerdings ist die Aufnahme aufgrund des Vorhandenseins von Phytinsäure fraglich und nicht unbedingt garantiert.
Eine Ernährung, die auf Lebensmitteln mit einer hohen Nährstoffdichte und Bioverfügbarkeit basiert, ist der beste Ansatz, um sicherzustellen, dass du ausreichend Selen aufnimmst.
Indem du auf solche Nahrungsmittel setzt, kannst du sicherstellen, dass dein Körper die Nährstoffe optimal verwerten kann.
Selen als Teil für gesunde Augen
Zusätzlich zu einer nährstoffreichen Ernährung kann die Supplementierung von Selen dazu beitragen, die Augengesundheit zu verbessern.
Es ist dabei von Bedeutung, auf Produkte aus deutscher Herstellung zu achten und nur solche ohne unerwünschte Zusatzstoffe zu wählen.
Ein passendes Selen Supplement ist dieses hier von natural elements:
Eine Ernährungsweise mit viel Fleisch hilft dir dabei, dir viele bioverfügbare Nährstoffe, wie Selen, für deine Haare zu liefern.
Wie viel Selen soll man pro Tag nehmen?
Die empfohlene tägliche Selenzufuhr für Männer ab 15 Jahren und erwachsene Männer liegt bei 70 µg, während sie für weibliche Jugendliche und erwachsene Frauen bei 60 µg liegt.
Es ist ratsam, Selen zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen.
Zum Beispiel könntest du es einmal täglich während des Mittagessens einnehmen.
Es ist wichtig, diese Richtwerte im Blick zu behalten, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Selen versorgt wird.
Eine Ernährung, die reich an Nährstoffen ist und selenreiche Lebensmittel enthält, trägt dazu bei, diese Bedürfnisse zu erfüllen und die Schilddrüsengesundheit zu unterstützen.
Bevor du gehst…
Selen ist nicht nur wichtig für die Augen. Sondern auch für die Schilddrüse, Haut, Nägel, Haare und sogar für die Psyche!
Ließ meinen nächsten Artikel um noch mehr über die wichtigen Eigenschaften von Selen zu erfahren…
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Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Kann eine übermäßige Selenzufuhr schädlich sein?
Ja, eine übermäßige Zufuhr von Selen kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und vor der Einnahme von Selenpräparaten Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Welche anderen Vorteile hat Selen für die Gesundheit?
Selen hat auch positive Auswirkungen auf das Immunsystem, die Schilddrüse und die Hautgesundheit.
Kann ich meinen Selenbedarf nur durch die Ernährung decken?
In den meisten Fällen kann eine ausgewogene Ernährung ausreichen, um den Selenbedarf zu decken. In einigen Fällen kann jedoch eine Nahrungsergänzung erforderlich sein.
Ist es möglich, einen Selenmangel durch Symptome zu erkennen?
Ein Selenmangel kann unspezifische Symptome wie Müdigkeit, Haarausfall und eine geschwächte Immunfunktion verursachen. Ein Bluttest kann einen Selenmangel bestätigen.
Kann ich Selenpräparate einnehmen, um meine Augengesundheit zu verbessern?
Die Einnahme von Selenpräparaten sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen. Es ist wichtig, die richtige Dosierung und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu beachten.
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Inhaltsverzeichnis
Ich hoffe, dieser Artikel hat dir geholfen, mehr über den Zusammenhang von Selen und der Gesundheit für die Augen zu erfahren.
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